co mam zrobic

[...] mierzony przy okazji sprawdzania tarczycy. Wiec tak przed cyklem powinienem zrobic badania-testosteron, estro, lh, fsh, prolaktyna. Morfologię, badanie watroby i trzustki mam mam za soba. Watroba- alat i aspat podwyzszone ale bez tragedi. Jezeli chodzi o sam cykl widzialbym to w ten sposob: 1-14 e5d cypionat 300mg Hcg 5000 (mam dwa) , [...]

[...] 3 piwa) Pomyślałem że to może od złego oddychania. Oddycham tak np. pompki opuszczone ciało do ziemi wdech nosem, podnoszenie do góry wydech ustami. Maks w siłce mojej mam 40 kilo (ale nie biorę tego na klatę bo nie mam ławeczki, nie biorę na bica bo za dużo, biorę tylko na przedramiona te 40kg.) Gdy jestem przy dużym ciężarze to zdarza mi [...]

Cześć, zakupiłem ostatnio karnet na siłownię, bo zauważyłem, że za mało się ruszam (znajomi typu sportowe świry powyjeżdzali na studia i w sumie nie mam z kim pokopać w piłkę, albo poruszać sie w inny sposób). Byłem pierwszy raz i wszystko bardzo fajnie, ale uświadomiłem sobie, ze niebardzo wiem, co robić xD. Miałem plan treningowy rozpisany na 3 [...]

[...] mimo, że niczego sobie nie odmawiają (zjadają dużo słodyczy), ojciec jest szczupły, a je to na co ma ochotę (często dość nieregularnie ze względu na wykonywaną pracę), mama też jest szczupła, co jest szczególnie zaskakujące, bo ma pooperacyjną niedoczynność tarczycy, a je co chce i nie tyje. Boję się że jeżeli zacznę jeść tak jak wszyscy [...]

[...] stosuje diete,za miesiac chce zrobic cykl.Kupilem juz 10 zastrz.omnadrenu 250,niedlugo bede mial do tego 100 mety(polskiej)Wczesniejraz brałem winstrol(ale malo-50 tabl),mam kupiona rowniez odzywke i kreatyne.Do omki i mety kupilem tez sylimarol(na wotrobke)co jeszcze mam dokupic?(clomid,nolvadex-jaka cena i ile?)jak to rozpisac, jak brac w [...]

[...] przynajmniej tak mi sie wydaje. W kazdym razie przez okres wakacji stracilem 10 kg wagi i do teraz utrzymalem jednoczesnie zwiekszajac sile bo o to mi chodzilo. Za tydzien mam zawody i po nich mam zamiar wskoczyc na bombe bo koncze przygode z dzwiganiem. I teraz prosba, chcialbym zrzucic tyroche sadla nie ma tego duzo poprostu przed zawodami [...]

Witam. Moj pierwszy post na forum, mam nadzieje, ze zagoszcze tu dluzej ;] Plany: - Treningi SW 2x w tyg. - Cwiczenia silowe 2-3x w tyg. Tryb zycia: Pon - Pt praca po 8h Wstepne zalozenia: - Po przeczytaniu czesci tematow z dzialu dochodze do wniosku ze jestem ekto chociaz jakis czas temu pojawil sie "brzuszek" i nie chce zniknac. - Zakladajac [...]

[...] to już pewna dyskopatia ? czy może coś innego ? próbowałem rozciągać mięsień gruszkowaty ale i to nie pomogło :/ i takie Pytanko co do Fizjoterapuety (bo mam termin na 8 marca a nie moge sie poprostu do niego dodzwonić by zapytać) Czy jeśli nie mam zdiagnozowanego nic żadnej choroby ani kontuzji (nie byłem poprostu [...]

[...] tłuszczowej, wyszło mi 16% przy wadze 74kg i wzroście 179cm. Zawartość wody 60%, mięśni 80,5% (teraz może trochę więcej). Źle się czuję ze swoją sylwetką. Jestem szczupły a mam brzuch i grube uda i tyłek. Czytałem, że w takich sytuacjach dobrze jest rozbudować górę. Lecz, żeby mięśnie rosły trzeba jeść i dużo odpoczywać. Jak to jest? Nogi chyba [...]

[...] potem już nie wytrzymałem i teraz już ponad miesiąc trenuje znowu (nie robie nic sztanga, tric lewy 1/3 ciężaru co prawy i po 30 powt). Pewnie zaraz sie ktoś odezwie ze mam najpierw wyleczyć łokcie ale sprawa jest taka ze teraz mam całkiem dobry trening bez ich angażowania i nie narzekam specjalnie, a przerwy nie dam rady i tak zrobić, bo [...]

Witam, zacznę od podstawowych informacji o sobie, mam 16 lat i 180cm wzrostu. Pisze tutaj abyście doradzili mi i odpowiedzieli na parę nużących mnie pytań. A więc przed wakacjami warzyłem 103kg, stwierdziłem że czas najwyższy coś z tym zrobić, pierwszy miesiąc byłem na wczasach a więc zamiast biegać po prostu ograniczyłem się do diety 1500ckal i [...]

witam mam pytanie odnośnie stosowania boosterów tlenku azotu jedne posiadają w składzie kreatynę inne nie , te z kreatyną należy stosować przez np okres 6 tygodni i potem zrobić stosowną przerwę te bez kreatyny w składnie można brać non stop ( tak przynajmniej wywnioskowałem czytając tu i ówdzie )a kreatynę np. mono przyjmować te 6 tygodni [...]

Hej! Widząc tak wiele przemian i taki ogrom pozytywnej energii jaki dajecie dziewczynom postanowiłam powalczyć tutaj i ja (mam nadzieję, że z waszą pomocą). Moja krótka historia jest taka, że od 14 roku życia walczę z wagą. Nigdy nie byłam otyła, ale moja waga wahała się w granicach (od anoreksji 43kg do lekkiej nadwagi 66kg). Aktualnie waga cały [...]

[...] jest równie ważna co ćwiczenia. Ale jak tak sobie patrzę, to żeby ułożyć 6 posiłkowy jadłospis, z uwzględnieniem proporcji białek, kalorii i jeszcze z tych składników które mam/mogę mieć na następny dzień w domu, to zajmie mi to chyba z 3 godziny dziennie, samo wymyślenie tego, a drugie tyle przyrządzenie, niestety nie mam aż tyle czasu, nie [...]

[...] płaska, 230 martwy Witam..od jakichs 6 miesiecy stagnacja dotknela moje piekne lapki. W czym moze byc problem...cwiczylem kiedys plecy z tricem, natomiast zmienilem to i mam teraz tric + klata , plecy + bic, cwicze ok godziny, poltorej, serie na bica (12) (12,10,8,...) powtorzen w 3-4 cwiczeniach, co tydzien zmieniam jakies , chociazby jedno [...]

Witam, czy ten plan by georgu który ćwiczę drugi tydzień jest odpowiedni na redukcje i poprawieniu ogólnej sylwetki czy mam coś zmiecnić? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Witam mam zamiar wejść teraz na trening góra-dół (jestem na masie czyli oczywiście odpowiednia dieta), chcę rozbudować masę mięśniową ale też przy okazji chciałbym zrobić troche siły (chciałem robić sposobem hipertrofia-siła ale wyczytałem że jak sie nie bierze 200% swojej masy w MC itd. to nie powinno zaczynać się siły więc będę robił tylko [...]

[...] xplode i po 30 minutach jestem na silowni,biore 1 miarke jak wezme 2 to niewiem jak sie nazywam. Koncentracja ok,sila tez w miare ok ale chodzi o to ze zamiast powera ja mam zmulenie ... Tj. dzis "chcialem" zrobic barki,nogi i na barkach sie skonczylo po 3 cwiczeniach po 3 serie czulem sie jak bym przebiegl maraton. Zaczalem robic nogi to po [...]

[...] wskazowki;) Cwicze 3lata, wymiary 175cm - 80kg - 110cm obw klatki - 41 obw ramiernia 65cm udo. Cwicze z partenrem 3x w tyg ( pon, sr, sob we piatek jesli zdaze - gdyz mam kijowy plan zajec) Plan: wszystko cwicze 12-10-8-6 ciezar zwiekszam (o 2,5 do 5kg) co serie i dobieram tak by ostatnia zrobic 3 i 3 wymuszone pon klata 12-10-8-6 lawka [...]

Witam chiał bym zostawic cykl co do oceny mam nadzieje ze mnie z błotem nie zmieszacie 1-6 Omnadren 250 / 1ml co 4dni 1-4 Metanabol / 20mg dziennie 5-7 Testosteron Propionat 5% / 50mg co 2 dni 4-9 Winstrol Depot / 50 mg 3 dni oblok po dwóch tygodniach od ostatniego strzału prop i 48h po winie (w dniach) 1-5 100mg clomidu 5-15 50 mg [...]